jak fajnie

[...] plank 3 serie po 35 sekund na stronę F) Kondycja 6 rund 15/45 na AirBike'u i potem 10 min schłodzenia Komentarz Potestowałem nowe ćwiczenia akcesoryjne. Wstępowanie jakoś kiepsko wchodzi mi w nogi - nie wiem czy dobrze je robie - syzyfki za to fajnie - dobrze rozciągają czwórkę. W siadach dodane powtórzenia od ostatniego treningu. Jak [...]

No to ja tez miałem tak ze po mecie na twarzy czerwone plamy swedzialy jak ch** załatw sobie maść travocort tydzień smarowania i masz po problemie Mam maść Maxicortan- hydrokortyzon ace. Fajnie ściąga. Ale mety już nie jem.

Czesc,mógłbym ktoś doradzic w sprawie miski? Biorę naczczo:300mg kofeiny,65mg efedryny,Od dzisiaj 10(chce 20 za jakiś czas) Mg Johimbiny oraz 20-30 mg gw. Sprawa wyglada tak,ze czytałem ze Johimbina działa przy małej podaży węglowodanów w dniu a gw potrzebuje właśnie dużej podaży węgli. Czytałem również ze fajnie połączyć gw z Johimbina... wiec [...]

Mariusz chyba wyczerpał temat :D Stary to jest 5g ryzu na porcje, czyli 3-4g węgli xD i to tylko w dt :D Siła wiem że od tego nie pójdzie :D A jak bardziej uleje to trudno. A swoją drogą to 100g wegli na tydzień więcej, jakbym napisał że zjadlem w niedzielę obiad z rodziną jako dodatkowy posiłek, albo wyszedlem ze znajomymi na burgera. To bys [...]

Czesc,mógłbym ktoś doradzic w sprawie miski? Biorę naczczo:300mg kofeiny,65mg efedryny,Od dzisiaj 10(chce 20 za jakiś czas) Mg Johimbiny oraz 20-30 mg gw. Sprawa wyglada tak,ze czytałem ze Johimbina działa przy małej podaży węglowodanów w dniu a gw potrzebuje właśnie dużej podaży węgli. Czytałem również ze fajnie połączyć gw z Johimbina... wiec [...]

[...] co nigdy go dużo naturalnie nie mieli, ale co pokazała też przeszłość, niewielka dawka z zewnątrz i idzie bardzo dobrze :-) Nigdy nie stosowałem więcej niż 250mg testa e5d (jakiś krótki okres miałem na e4d ale potem zmniejszyłem), tak więc dawki dla wielu wręcz komiczne. Poza tym nigdy nic poza tym środkiem, więc można by było rzec , że wiele [...]

Tak , klatka plecy bardzo fajnie mi sie ćwiczy , szczególnie plecy mega czuje . Niestety ramiona chyba będą bardziej oporne , chociaż zobacze na koniec masy jak będzie. Najwyżej dam więcej ćwiczeń po mini cut. Nogi fajnie bo mam problem ze spodniami . Niech nie rosna za szybko, ważne że sila idzie i jak na moją wagę 3x6 110kg wydaje się być [...]

[...] którzy trenują od wielu lat trójbój z wynikami na skalę polski oraz jeden już brał udział na europejskich zawodach no i korygowali moją technikę oraz dawali wskazówki jak poprawić słabe punkty. Więc tutaj nie ma raczej problemu z tym. Mój problem leży w odżywianiu lub nwm jakieś predyspozycje genetyczne kiepskie. Co do wagi to rośnie i np [...]

[...] dechem" , 5sek przerwy i 5powt. W hackach 1 seria więcej, dosyć ciezka sama rama tej maszyny więc wkładu raptem 100kg ale ciężko, kojarzę że max tam chyba 120 x6 robiłem czy jakoś tak. Dalej dobre czucie, podkręcone tempo. Dzisiaj waga równe 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja [...]

Nie no są przepisy regulujące, więc chodziło Marianowi chyba, że według przepisów, nawet jest odprawa chyba, jeśli wynika to z przyczyn niedotyczących pracowników w drodze wypowiedzenia dokonanego przez pracodawcę, ale na pewno nie aż taka. No i jest ten okres wypowiedzenia. No więc fajnie jakby byli traktowania jak wszyscy, a nie 120 koła

Tak jak pisałem na priv, materiał na prawde fajnie się oglądało, przy Adamie zaprezentowałeś się świetnie, no i ten mini cut wyszedł na prawde dobrze, po zdjęciach jak już pisałem wcześniej nie widać specjalnie żeby nabicie zeszlo :)

Fajnie sucho i potężnie, a waga jak obecnie? Waha się między 107,5kg, a 108kg, więc życiowa, teraz wszystko co na plus to już ponad to, co kiedyś waga pokazywała ;-D

Fajnie sucho i potężnie, a waga jak obecnie?

Witam. Otóż chciałbym w moim 3 dniowym planie split (Barki Nogi), (Klatka, biceps) (Plecy, Triceps), zmieścić brzuch, aby oszczędzić sobie rozkładania tego na 4 dni? Mój plan zakłada 3 ćwiczenia na większą partię i 2 ćwiczenia na małe. Czy dobrym pomysłem według was byłoby trenowanie każdej części brzucha w 1 ćwiczeniu z odpowiednią liczbą serii w [...]

W takich szpilkach chodząc to bym się pewnie złamała a co dopiero jakbym miała w takich w takich na rurce być.xd Ale jak Was korci polecam . Ja raz spróbowałam u koleżanki i było fajnie . I miałam się nawet od kwietnia zapisać .

[...] 3x10 5c. narciarz z gumą 3x20 5d. burpee 3x8 /SFD/2021/3/12/ef3c86ecc4764c48913f7603650de1cb.jpg Wieczorem: Bieganie - odcinki 100m Najpierw rozgrzewka, później 8x100, jak zwykle praca nad kadencją. Pierwsze 4 ok, na piątym coś mi się pomieszało i zrobiłam mniej niż 100m bo zegarek wyświetlił alert burzowy a ja myslałam że to koniec [...]

fajnie jak byś z widełkami podał

[...] każdego ćwiczenia, i tu bardziej w tym kierunku będzie szedł progres. ładnie waga ruszyła, zobaczymy, czy tendencja się utrzyma :) Wróciłem od paru dniu znowu do pełnego jedzenia - bez kleików dla dzieci czy wpc/wpi - znowu to samo spostrzeżenie co już chyba 2-3x przy masie - proch na początku wchodzi jak złoto, a potem trawienie się mi sypie.

[...] ale sie wstrzymuje żeby jej nie kupić żeby nie leżała :-P Ja to robię na oko. Dwa jajka, mąka na oko i mleko na oko. Jak chcę więcej placków to więcej mąki i mleka. jak mniej to mniej tych produktów. Konsystencja wychodzi dokładnie taka sama jak na mące pszennej. Smażę na mojej ulubionej patelni zupełnie bez tłuszczu. Mi smakują [...]

[...] kozak ;-) Co prawda w wyciskaniu nie udało się zrobić 8x, ale jest to w zasięgu, z asekuracją na 90% bym zrobił. Na hammerze dodane znowu 1,25 na stronę, i podobnie ciężko jak ostatnio, ale zrobione :-D W podciąganiu powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. W tym momencie barki już mi prawie eksplodowały, no ten trening mega mi je pompuje :-D [...]